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  1. Lied:Lustig ist das Seniorenleben (Instrumentalversion)

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  2. Lied: Lustig ist das Seniorenleben (Gesangsversion)

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  3. Mediation: Mein Körper und ich

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  4. Lied: O weh, mein Rückgrat kracht (Instrumentalversion)

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  5. Lied: O weh, mein Rückgrat kracht (Gesangsversion)

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  6. Hörgeschichte: Eine organische Beziehung

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  7. Lied: Tief, tief, tief will ich atmen (Instrumentalversion)

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  8. Lied: Tief, tief, tief will ich atmen (Gesangsversion)

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  9. Bewegungsübung Trarira! Der Sommer, der ist da!

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Mobilisation / Koordination Arme
    ● Mobilisation / Koordination Beine
    ● Mobilisation / Koordination Schulter

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  10. Bewegungsübung Ein Tag am Meer

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Mobilisation
    ● Ausdauer
    ● Intervalltraining

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